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如何預防腱鞘炎?

發布時間:2021-07-12 03:23:08   本院電話:400-0632-120
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腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱,兩層之間一空腔即滑液腔,內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼,外層襯于腱纖維鞘里面,共同與骨面結合,具有固定、保護和潤滑肌腱,使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦,即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥,引起腫脹,稱為腱鞘炎。若不治療,便有可能發展成永久性活動不便。
  
  關于腱鞘炎,我們在日常生活中應該怎樣預防?
  
  注意工作時保持正確姿勢,避免關節的過度勞損,定時休息。
  
  1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時,要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
  
  2.連續工作時間不宜過長,工作結束后要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。
  
  3.冬天洗衣服時好用溫水,下雪后掃雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
  
  4.對于長期伏案辦公人員來說,應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。
  
  5.手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松,來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的酸痛。
  
  6.感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
沒有了!
腱鞘炎需要做哪些檢查
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