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頸椎病--頸部保健操

發布時間:2021-07-12 02:55:32   本院電話:400-0632-120
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頸椎病這個詞對大家肯定都不陌生,但是沒有得過頸椎病的人群是沒有辦法體會頸椎病所帶來的痛苦的?;忌项i椎病給人們的生活帶來很多麻煩,長期不去接受正規的治療會讓病情越來越嚴重,甚至無法工作,隨著科學技術的迅猛發展,電腦、網絡和汽車等現代文明的產物在提高人們生活水平的同時,也在悄悄地損害著我們的身體,尤其是頸椎的健康。近年來,頸椎病已經超過腰椎間盤突出癥,成為發病率高發的脊柱退行性疾病。其中,“白領”階層是頸椎病好發人群。
  
  頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織,引起一系列癥狀和體征。 頸椎病可分為:頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。
  
  該怎樣緩解頸椎病帶來的不適呢?長期伏案工作頸部不適的人該怎樣預防頸椎病呢?濟南骨科醫院的專家為此推薦大家頸椎病保健操,大家一起來嘗試一下:
  
  1、與項爭力:兩肘屈曲,雙手十指交叉抱頭于后枕部,兩腿分開與肩寬。頭用力后仰,雙手同時給頭一定的阻力。堅持10秒放松2秒,重復12~16次。
  
  2、回頭望月:兩腿分開與肩同寬,兩臂自然下垂,兩腿微曲,左手上舉,手掌置頭后,右手背置腰背后,上體前傾45°,左右旋轉,頭隨旋轉向后上方做望月狀,重復6~8次。
  
  3、托天按地:兩腿并立,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,頭同時后仰,向上看天,左右交替,重復6~8次。
  
  4、前伸探海:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸前伸并轉向右下方,雙目向前下視。左右交替,重復6~8次。
  
  5、伸頸拔背:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頂部向上伸,如頂球,每次持續3~5秒,重復12 ~16次。
  
  6、金獅搖頭:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸放松,緩慢做大幅度環轉運動,依順時針和逆時針方向交替進行,各6~8次。
  
  若是頸部不適應及早就醫確診是否為頸椎病,早發現早治療才能達到好的治療效果。
頸椎病是什么原因造成的?
如何預防頸椎???
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